SMISEK

Behandlung und Prävention der Wirbelsäulebeschwerden

19/ Üben in der Gruppe

und Mobil

 

         Stabil

 

Regemässiges Üben im Gesundheitszentrum Smíšek

Regenerationsüben

 Diese Kurse können finanziell unterstützt werden durch:

                                                          - Die Krankenversicherung

                                                           - Der Arbeitgeber

                                                           - Die Gemeinde

                                                            - Die Sportorganisationen

Präventionskurse—(Rückenschule)

Die Kurse werden von einem Übungsleiter oder Physioterapeut durchgeführt

Inhalt der Unterichtsstunde:

· Theorie: Eine kurze Aufklärung der Prinzipien und der Wirkung des Übens

· Die Detaills der einzelnen Übungen— durchüben und Korrektur

· Das Üben nach Musik

· Präzise Ausführung der neuen Übungen—Aufgabe für tägliches Üben

Rückenschule—Prävention

Nach dem Üben Erfrischung im Wasser

   Kinderüben

Üben für die Schwangeren

Üben für die Ästhetik und Schönheit

Üben für Sportleistung

Üben für stabiles Gehen


 

 

 

 

Individuelles SM—Üben

Montag - Freitag.... .................8 00 - 18 00 Uhr

·     25 min......................................350,- Czk/  für die Einzelnen oder für die Gruppe

  

·     nach 18 00 Uhr, Samstag und Sonntag

·  

·     25 min......................................500,- Czk / für die Einzelnen oder für die Gruppe


 

 

 

Regelmässiges SMS Üben in der Gruppe

(max. 10 Personen)

·  

·  Montag         18,00-18,45, 19,00—19,45 Uhr

· Dienstag        18,00—18,45, 19,00—19,45 Uhr

· Mitwoch        18,00—18,45 Uhr

· Donnerstag    13,00—13,45, 18,00—18,45 Uhr  

· Wir üben langsam und achten immer auf die gute Dehnung und auf die perfekt ausgeführten Details. Das Üben hat das Ziel, die Funktion der Wirbelsäule (Stabilität, Mobilität und Beweglichkeit) und die Koordination der Bewegung zu verbessern. Muskeln die die Wirbelsäule schützen werden gekräftigt und die Muskelstabilisationsspiralen gebildet. Wir erhöhen die gesamte Kondition und bereiten den Körper auf  die Freizeitsportarten vor. Beim Üben legen wir grossen Wert auf das Einschalten der queren Bauchmuskeln und den Gesässmuskeln.                     

·  Wirbelsäulengymnastik mit einem kardiovaskulären Programm.

·  Dynamisches SMS Üben hat als Ziel die weitere Entwicklung des Grundprogrammes. Dieses Üben ist als Vorbereitung für den Sport geeignet, modelliert die Figur (schmale Taille, ausgeglichene Körperhaltung, schmale Gliedmassen). Das Üben hat eine aerobische Charakteristik und ist als kardiovaskuläres Training sehr  geeignet. Fettverbrennung, Kalorienabbau und Prävention gegen Stress sind andere positive Vorteile.

·  

      Preise:             Das Üben 45 min. = 150,- Czk / 1 Person

    Abonnement: Gültigkeit von 5 Monaten  5x üben = 600,- Czk

                                                                    10 x üben = 1000,- Czk       

  



 

· Stornobedinungen:

· Falls Sie die bestellte Programme im Verhinderungsfall nicht rechtzeitig d. h. 24 Std. vorher absagen,werden wir sie Ihnen leider in voller Höhe berechnen müssen.