SMISEK

Behandlung und Prävention der Wirbelsäulebeschwerden

3/ Prizipien der SMS Methode

und Mobil

 

         Stabil

 

Spiralstabilisation hat zwei Haupteinflüsse auf die Wirbelsäule

                 Traktion-Streckung der Wirbelsäule nach oben                 

Hauptprinzip der SMS Methode ist die Spiralstabilisation der Wirbelsäule(SpS)

Serratus anterior

Vorderer Sägemuskel

Latissimus dorsi

Breiter Rückenmuskel

 

Pectoralis major

Grosser Brustmuskel

Spiralstabilisation macht Gebrauch von den drei Hauptstabilisationsketten

Traktion der Wirbelsäule erregt dieAktivität der Muskelspirale,

Durch diesen Mechanismus kommt es zur Regeneration der Zwischenwirbelscheiben. Die Bandscheiben saugen die interstitielle Flüssigkeit in sich ein und erhöhen sich.Gleichzeitig kommt es zum Auseinandertreten der Zwischenwirbelgelenke. Der Druck auf die Wirbelkörper wird niedriger.Der menschliche Körper wird während der spiralstabilisierten Bewegung von den Bauchmuskeln,dem Becken,den Muskeln des Beckenbodens und des Zwerchfelles zusammen gehalten.Dieser Komplex erinnert an einen grossen elastischen Ball,der in unserer Körpermitte platziert ist - (Zentralstabilisation).Die Traktion nach oben ist vergleichbar mit dem Absteigen von einem grossen Ball.

Aktivität der Spiralen wird durch die sitzende Beschäftigung gestört. In der passiven Position im Sitzen treten nur Druckkräfte ein. Der Stoffwechsel wird gestört und die Bandscheibe wird nicht ausreichend versorgt und regeneriert.

 

Schlusswort:

Degeneration der Zwischenwirbelscheiben ist die Konsequenz der nicht aureichenden spiralstabilisierten Bewegung. Dem Menschen fehlt die Aktivität der Muskelspiralen, welche die Bandscheiben nach oben

strecken - Traktion.

 Langfristige Position im Sitzen  ohne ausreichende Regeneration verursacht die Degeneration der Bandscheiben.

Der richtige Weg, der uns die Behandlung und Prävention ermöglicht, führt nur durch ein aktives Bewegungsprogramm. Dieses wird die Spiralstabilisation erneuern und erhalten.

Wir empfehlen Ihnen jeden Tag ca. 20 min. zu üben.

Morgens 5-10 min. und nach Feierabend weitere 10-20 min.

Das Üben wird Ihnen entweder in dem 10 Std. Programm der „Rückenschule “ oder „ Wirbelsäulengymnastik“ beigebracht.                                                                                                                                                                                                                    

Die deutschen Krankenkassen unterstützen diese Programme

 

Aktive Bewegung (aktiver Teil des Schrittes während des Gehens)stabilisiert die Muskelspirale

Spirale Stabilisation

Ruhephase der Übung (der Gang)

stabilisiert vertikale Muskeln

Vertikale Stabilisation

   Für die SMS Übunge, den Gang, den Lauf und gesunden Sport ist der Wechsel zwischen der spiralen u. vertikalen Stabilisierung charakteristisch. Die Spirale stabilisiert die Bewegung und die Einwirkung äusserer Kräfte, Vertikale stabilisiert die Ruhephase.  Die Ursache für Schmerzen ist die Überlastung, Degeneration und fehlerhafte Ersatzstabilisation der Bewegung  (vertikale). Die Bewegung soll Spiral stabilisiert werden, aber statt dessen kommt zur fehlerhaften vertikalen Stabilisierung.

Ursache für schmerzhafte Syndrome des Bewegungsapparates ist die vertikale Bewegunsstabilisierung

  Spiralstabilisation-SpS ist Stabilisation der Wirbelsäule durch die spiralförmige nach unten laufende Muskelketten. Muskelspiralen verbinden die Armbewegung mit dem stehenden Bein. Die Hauptmuskeln des Rumpfes sind schräg. Bauchmuskeln m. oliquus abdominis externus und internus (innerer u. äusserer Bauchmuskel) und m. transversus abdominis (querer Bauchmuskel). Das Becken wird von dem m. gluteus maximus stabilisiert (grosser Gesässmuskel und von den Beckenbodenmuskeln. Spirale Muskelketten aktivieren Bewegungen des Armes und des Schulterblattes nach hinten und nach vorne. Wenn sich der Arm und das Schulterblatt nach hinten bewegen, beginnt die Aktivität der Muskelspirale  musculus latissimus dorsi  (breiter Rückenmuskel) und m. Trapezius (Kapuzenmuskel). Wenn sich der Arm und das Schulterblatt  nach vorne bewegen, beginnt die Aktivität der Muskelspirale m. serratus anterior (vorderer Sägemuskel) oder m. pectoralis major (grosser Brustmuskel). Diese Muskeln sind natürliche Stabilisatoren der Bewegung (dynamische Stabilisatoren) des Menschen in aufrechten Position. Spiralstabilisation bildet Stabilität in der Körpermitte (das Becken, der Beckenboden, der Bauch, der untere Brustkorb u. das Zwerchfell). Der Beckengürtel und der Schultergürtel entspannen bei dieser Bewegung.  Früher waren beispielsweise Arbeiten mit ausholender Bewegung in der Landwirtschaft typisch, vor allem aber der Gang und der Lauf  mit Gegenbewegung des Armes.

   SM-System  Übungen, machen die natürliche Bewegung des Menschen nach und fördern die Spiralstabilisation der Wirbelsäule– SpS. Die Übungen sind vorteilhaft, weil man anspruchsvolle Bewegungen sowie den Gang in Einzelabschnitte zerlegen und schrittweise trainieren kann. Auf diese Weise ist es möglich sämtliche Fehler zu  korrigieren selbst dann, wenn es sich um komplizierte Bewegungsabläufe handelt. Nachdem der Patient schmerzfrei ist, steht als Hauptziel die Vebesserung der Koordination des Ganges  bevor. Richtig koordinierter Gang hat Regenerationscharakter. In der Rekonvaleszenz gewinnen wir durch die Verbindung zwischen den Übungen und richtig dosierten  Spaziergängen  unsere ursprüngliche Kondition wieder und verhindern so die Entstehung von  Krankheitsrückfällen und schmerzhaften Syndromen des Bewegungsapparates. Armbewegung und Aktivierung der Spiralen während des Gehens wird durch die Gehstöcke potenziert, genauso wie beim „nordic walking“. Hier möchten wir aber darauf hinweisen, dass die Mehrheit der Menschen die Stöcke nicht richtig verwendet und die ganze Reihe der Instruktoren dieser Methode die Funktion der Muskelspiralen nicht kennen und selber nur technisch schlecht laufen (die Folgen sind  Verspannungen im Nackenbereich , Spannungen in Lenden-, Hüftengegend). Unsere Empfehlung lautet: Tägliche Durchführung von 12 Übungen und ein kleiner Spaziergang mit Betonung auf der Bewegung des Schulterblattes nach hinten und nach unten. Wir wiederholen, der Haupteffekt des  SpS ist Stabilisation der Bewegung des Beckens und des Rumpfes mit Strechung der Wirbelsäule nach oben und Entspannung des Nackens.

Für eine optimale Bewegung ist der Wechsel zwischen Spirale und Vertikale Stabilisierung charakteristisch

Die Position im Sitzen ohne aktive umfangreiche Bewegung der Gliedmassen ermöglicht nicht die Aktivierung der Spiralen und hat deshalb eine degenerative Auswirkung.

Der Wechsel zwischen Traktion und Kompression der Wirbelsäule

   Bei der Wirbelsäule ist der Wechsel zwischen Auftriebskraft und Druckkraft (auch Rotation) während der Bewegung charakteristisch.Auf diese Weise kommt es zum Stoffwechsel,zur Versorgung und Ausscheidung.Die Wirbelscheiben werden durch diese Mechanik regeneriert.Stimuliert wird auch die Bildung des Knochenbälkchens (Prävention und Behandlung der Osteoporose).  

 

SM-System stabilisiert die aktive Bewegung mit Hilfe der in den spiralen Muskelketten eingereihten Bauchmuskeln -SpS.