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 SMS Übungen ist Üben mit einem elastischen Seil, durch die ausholende Bewegung werden die stabilisierenden Spiralen SpS Muskelketten aktiviert. 

Das Üben hat folgende Komponenten:

· Optimal koordinierte Bewegung

· Aktivierung der Spiralen Muskelketten (funktionelle Verknüpfung der Muskeln während der Bewegung)

· Wirbelsäule - Traktion - Streckung der Bandscheiben, Gelenke (und Wirbelgelenke) nach oben 

·                                        (Traktion beeinflusst als Hauptprinzip die Schmerzen)

·                    - Zentrierung - Ausgleichung der Wirbelsäule zur Mittellinie (der Weg zur Behandlung von Skoliose)

·                     - segmental geteilte Bewegung - gleichmässig geteilte Mobilisierung

·                                 der Wirbelsäule in Rotation, Flexion und Extension (Prävention der Überlastung der Übergangszonen)

Führen Sie die SMS Übungen auf diese Weise durch:

· Langsam

· Mit geringer Kraft

· Exakt mit Betonung auf den Details—exakte  Koordination der Bewegung

· Mit ausholenden Bewegungen der Armen und unteren Gliedmassen

· Im Stand in ausgeglichener Achsenstellung ( Es ist möglich auch im Sitzen anzufangen)

· Barfuss

· Regelmässig (1-3x täglich)

· Gerne

· Besser langsam üben und die wenigen Übungen  exakt durchführen, statt schnell üben und  vielen Übungen nur fehlerhaft durchführen

 

 

   Das SMS Üben nutzt die Bewegungen, die  Bestandteil des Stereotyps des Gehens und der  natürlichen Bewegungsaktivitäten des Menschen sind. In der Praxis beseitigen wir nur die störenden Einflüsse der Muskelverspannung, Verkürzung, Schwächung und Koordinationstörungen die durch die Lebensweise im Sitzen oder durch andere ungeeignete Tätigkeiten enstanden sind. Im Bereich der Bewegungssteuerung kommen wir nur auf die natürliche Stereotyps zurück und bilden keinen neuen mehr—es werden nur die aufgetretenen Fehler korrigiert. Die SMS Übungen können gut gelernt werden und sogar in jedem Alter von 5 bis 100 Jahren.

Grundlage des Übens

Hauptprinzipien der Übungen

SMS ist natürliches Üben

SM-S finden Sie auf diesen Webseiten

Stabilisation, Mobilisation der Wirbelsäule (SM-System) ist der Weg,

wie man mit aktivem Üben die Rückenschmerzen,

Deformationen der Wirbelsäule und Überlastungen der grossen Gelenke vermeiden kann.

SM-System wird durch die Krankenkassen finanziell unterstützt

SM-System Die Dehnung der Wirbelsäule nach oben lindert die Schmerzen und gleichzeitig regeneriert sie die Bandscheiben und Gelenke 

 

SM-System bedeutet

Wirbelsäule: Stabil-fest

                      Mobil-beweglich

SMISEK

Behandlung und Prävention der Wirbelsäulebeschwerden

2/ Methodeeinführung

und Mobil

 

         Stabil

 
Textové pole: Die Grundlage der Methode ist die Spiralstabilisation der Wirbelsäule. Durch die Armbewegung aktiviert diese die schrägen Bauchmuskeln und streckt die Wirbelsäule nach oben. Auf diese Weise wird die Behandlung, Prävention und Regeneration der Wirbelsäule und der grossen Gelenke ermöglicht. SM-System - ist Übungssystem, Ausbildung, praktische Übungsmöglichkeit (Reha Kliniken, Rehabilitations Praxen,Turnhallen (Sokol, ASPV), Schulen, Fitness zentren, Sportklubs SM-System hat folgende in der Praxis realisierbare Formen: Behandlung (Schmerzphase und Verlust der Funktion) Heilende Körpererziehung, Manuelle Therapie Prävention (Vorbeugen von Beschwerden bei Risikoberufen und Risikosportarten) Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, kardiovaskuläres Training, Entspannungsübungen Regeneration (regelmässige Regeneration bei sitzender Beschäftigung) Konditionstraining für Sportler (Steigerung der Leistung und Prävention der Überlastung) SM-System bildet ein vollständiges Behandlungssystem des menschlichen Bewegungsapparates. Das Üben verbessert gleichzeitig sehr deutlich die Funktion der Inneren Organe (kardiovaskuläre, pulmonal, gastrointestinal und urogenital system). Wir gehen davon aus, dass die Hauptursache der Rückenschmerzen in der Störung der Spiralstabilisation (SpS) der Wirbelsäule liegt. Diese Behauptung hat sich während der letzten 18 Jahre bei allen ca. 5000 Patienten, die unter Wirbelsäulenschmerzen in Lenden,-Hals und Brustbereich gelitten haben, bestätigt. Unsere langjährige Erfahrung hat uns bestätigt,dass fast jeder Patient.der sich aktiv an der eigenenHeilung beteiligt und mit regelmässigen Übungen die gestörte Spiralstabilisation wieder in Ordnung bringt,den Weg zum schmerzfreien Leben findet. Die folgende Seiten bringen eine Grundübersicht über die Vorbereitung der Übungsprogramme für verschiedene Diagnosen: - Lendenwirbelsäule: lumbago (einfache Schmerzen im unteren Rückenbereich), Bandscheibenvorfall, komplizierter Zustand der Zwischenwirbelscheibe nach einer erfolglosen Operation (failed back surgery syndrome), Wirbelkanalstenose, Spondylose, Skoliose - Brustwirbelsäule: Schmerzen und Deformationen des Brustkorbs, Skoliose - Halswirbelsäule: Zervikal-brachiale Syndrom, Kopfschmerzen, Schwindel - Schultergelenk: Schmerzen, Bewegungseinschränkung, postoperative und posttraumatische Zustände sowie Behandlung nach Unfällen. - Hüft - Kniegelenk: Arthrose des Hüftgelenkes und Arthrose des Kniegelenkes, Vorbereitung auf Totalendoprothese und folgende Rehabilitation, folgendes postoperatives Programm und Programm für Behandlung nach Unfällen. - Fuss: Plattfuss, halux valgus, distorse (Verstauchung) des Sprunggelenkes - Kardiovaskuläre, pulmonale, gastrointestinale, urogenitale u.a. Beschwerden. Hier handelt es sich um den Bestandteil der kompletten Behandlung. Das Üben beeinflusst aber grundsätzlich den Gesundheitszustand. Durch das Üben werden die inneren Organe mechanisch massiert. Die Durchblutung verbessert sich und die Organe werden besser mit Nährstoffen versorgt,was sich auch positiv auf das Immunsystem auswirkt. Es ist bekannt, dass auch die erhöhte Körpertemperatur die Tätigkeit des Immunsystems steigert. Das Herz und die Lunge bekommen durch die erhöhte Elastizität des Brustkorbes grösseren Raum für die eigene Tätigkeit. Wir weisen darauf hin, dass die folgenden Übungsanleitungen allgemein sind und nur als Orientierung dienen um zu wissen welcher Weg der richtige ist . Vor der Behandlung sollte immer eine ärztliche Untersuchung stattfinden um die Diagnose feststellen zu können.Die Aufgabe des Arztes besteht vor allem darin,andere Ursachen auszuschliessen.(Tumor,bakterielle oder virale Entzündungen,rheumatische Krankheiten,Erkrankungen des Nervensystems u.a.) Weiterhin sollte die oberste mögliche Grenze des kardiovaskulären Apparates festgesetzt werden.Das Übungsprogramm soll vom Rehabilitationspersonal,dem Sporttherapeuten oder anderen zur Behandlung berechtigten Therapeuten zusammengestellt und ständig präzisiert werden.Dieser bestimmt auch die Kraft,den Bewegungsumfang,das Tempo und die Dauer des Übens. Im Bereich der Regeneration und Prävention muss das ein erfahrener Übungsleiter oder ein ausgebildeter Trainer sein. Auf der Seite 24.- Therapie a 23 Training finden Sie eine Auflistung von ausgebildeten Fachleuten. Auf diese Art ensteht ein System von Möglichkeiten wie man die Schmerzphase behandeln und rehabilitieren kann (ambulante Rehabilitationspraxis oder Rehabilitationsklinik). Weiterhin folgen Übungen für Kondition, Prävention und Regeneration. Die Übungen sollten von einem erfahrenen Übungsleiter geleitet werden, weil nur so die Richtigkeit des Übens und die Korrektur von fehlerhaftem Üben garantiert ist. Ein gutes Ergebnis wird Ihnen aber nur durch Ihren persönlichen Fleiss garantiert d. h. Tägliches Üben zu Hause!!!