SMISEK

Behandlung und Prävention der Wirbelsäulebeschwerden

29/ Kurse bei euch

und Mobil

 

         Stabil

 

Übungsleiterkurse

geeignet für Übungsleiter, Sportlehrer, Lehrer der Körpererziehung, des gesunden Sportes und Trainers.

Kurse in Deutschland — Prävention

 

Nach der Begrüssung zeigen wir uns gegenseitig die praktischen Übungen.

Wir klären die Prinzipien des Übens, die Funktion der Methode und der funktionellen anatomischen Beziehungen  ab .

Wir dehnen die vordere Gruppe des Schultergürtels.

Wir dehnen die vordere Gruppe des Beckengürtels,

der Rücken wird durch den passiven Zug nach vorne gedehnt.

Wir dehnen der Rücken durch den aktiven Zug nach vorne.

Wir kräftigen die latissimus dorsi. Diese Spirale verbindet funktionell den breiten Rückenmuskel, die schrägen Bauchmuskeln, den grossen, Gesässmuskel  und bildet das Fussgewölbe.

 

Wir kräftigen die Seitenbauchwand mit Hilfe der serratus anterior Spirale.

 

Das Üben auf einem Bein stärkt die Bauchmuskeln und verbessert das Gleichgewichtsgefühl. Auf dem Fusssohlenbereich bilden wir eine intensive propriorezeptive Stimulation.

 

Wir kräftigen die Seitenbauchwand mit Hilfe der latissimus dorsi Spirale.

Wir erhöhen das Tempo des Übens und dadurch den Eintritt des Effektes der dynamischen Stabilisation (schnelles Eintreten der Stabilisationsmuskeln).

 

Durchüben der unteren Gliedmassen verbessert die Stabilität und die Koordination des Ganges und des Laufes.

 

Die Hilfsübungen dehnen alles was noch nicht durchgeübt wurde.

 

Zu zweit präzisieren wir die Detaills, korrigiern die Fehler und lernen das Spiel der Muskeln wahrzunehmen.