SMISEK

Behandlung und Prävention der Wirbelsäulebeschwerden

8/ Gesunde Aerobic

und Mobil

 

         Stabil

 

Jede Übung umfasst:

· Dehnung

· Kräftigung

· Koordination

· Umfangreiche, dynamische, fliessende Bewegung

 

Deshalb ist das Üben vollständig und spart die Zeit.

 

Weiterhin:

· Spiralstabilisation (Stabilisation der Körpermitte, Entspannung des Schulter,-  Beckengürtels und der Extremitäten für die Bewegung)

· Wechsel des Stabilisationssystems

· Dynamische Stabilisation der Bewegung

· Einübung des Gleichgewichts

· Achsenstellung des Körpers

· Verteilung der Bewegung auf die Segmente—Mobilisation der Wirbelsäule in Rotation bei gleichzeitiger Stabilisation

· Entspannung, Durchblutung und Regeneration des Muskelapparates,der Sehnen, und der Muskelbinden.

Janka Daubner ist sechsfache deutsche Meisterin in Aerobic und das ganze deutsche Nationalteam praktiziert SM-S als Konditionstraining  und Prävention der sportlichen Überlastungen.

Wir haben ein gemeinsames Ziel ein neues „gesundes Aerobic“ zu gestalten
Textové pole: Gesundes Aerobic mit Janka Daubner und der deutschen national Mannschaft—Sportaerobic Zaoblený obdélníkový popisek: Aktive Spirale latissimus dorsi stabilisiert den Bauch durch die schrägen Bauchmuskeln Zaoblený obdélníkový popisek: Aktive Spirale latissimus dorsi stabilisiert den Bauch durch die schrägen Bauchmuskeln Zaoblený obdélníkový popisek: Stabilisation der Körpermitte ermöglicht bessere Dehnung der vorderen Muskelgruppe der Hüfte Zaoblený obdélníkový popisek: Aktive Spirale serratus anteriror stabilisiert den Bauch durch die schrägen Bauchmuskeln Zaoblený obdélníkový popisek: Stabilisation der Körpermitte ermöglicht bessere Dehnung der vorderen Muskelgruppe der Hüfte

Die Mädchen aus Halle schaffen scheinbar mehr als ich

Es macht viel Spass mit der Gruppe zu üben. Was in den üblichen Kursen 4 Tage dauert lernt diese Gruppe in einem halben Tag.

Dynamische Stabilisation auf einer labilen Fläche entwickelt ein Gefühl für Gleichgewicht und Achsenstellung und beschleunigt das Eintreten der Bewegungsstabilisation

Für das Wichtigste betrachten wir optimale Auführung der Extensionsbewegungen (Bewegung nach hinten) im Schulter,-und Beckengürtel ohne Kompensation.
Textové pole: Janka Daubner kann mehr als die anderen.Es bleibt nichts anderes übrig,ausser Bewunderung

Sport - Prävention der Überlastung, Regeneration und Kondition